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元卿老师解读TA today上（第3页）

这就是第一把钥匙看见自己，看见此刻身体里哪一个你在替你说话。

光看见自己不够，沟通是两个人的事。你是父母自我，对方是成人自我；你是儿童自我，对方是父母自我，不同组合，结果完全不一样。

为什么你说了一百遍，对方好像听不懂？为什么一开口就吵架？为什么你好心关心，对方却觉得被攻击？

一切都是因为频道错了。

这就是第二把钥匙看见关系。

为什么伴侣明明相爱，却总吵架，都觉得不被理解？

拿一位学员举例她说最近很烦，婆婆下周生日，老公叫她一起回去过，可她真的不想去，不是婆婆不好，是最近太累，想休息，又不知道怎么跟老公说，怕一说就吵架。

最后还是说了，老公原话是“你应该要去，婆婆生日你不去像什么话？你不去别人怎么看我们？还以为我们有矛盾。”

老公说的“你应该、别人会怎么看”，是典型的父母自我，用规则压对方，出的信号是p对a我在告诉你规矩，你应该服从。

学员听到后，大部分人的反应都一样“凭什么应该？你妈是你妈，我妈是我妈，你自己去，你自己孝顺就好了。”气头上翻旧账，又吵起来。

这位学员用的是儿童自我，在赌气，信号是c对p我不服，我要攻击、反击。

一来一回，老公用父母自我对老婆说话，期待老婆用成人自我回应“好的我知道了”，可老婆用儿童自我回了“凭什么”，频道完全错开。

老公要的是懂事顺从，老婆给的是反叛；老婆要的是被理解感受，老公给的是压力和规矩，谁都没接住谁。

这一幕我们都很熟悉，生活里太多鸡同鸭讲、“你不懂我、我不理解你”，核心就是沟通频道没对上。

这本书把两个人的这种对话叫做“交互”，交互就是沟通，分两种。

第一种叫互补式交互对方接住你出的信号，两人在同一个频道。

比如你用成人自我问“今天几点吃饭？”对方用成人自我回“6点半吧，我点了外卖。”话题顺畅，沟通结束。

再比如孩子用儿童自我说“妈妈，我好难受。”你用儿童自我回“过来妈妈抱抱。”情感连接上了。

互补交互的特点话接得住，关系里的爱能传递、流通。

第二种叫交叉交互鸡同鸭讲，各说各的，频率对不上。就像刚才那对夫妻，老公p对a的信号，老婆回c对p的信号，频道交叉，沟通就断了。

交叉交互的特点轻则沉默，你不理解我、我不理解你，空气里全是火药味；重则吵架，你一句我一句，谁都睡不着。

老婆真正想要的，是被理解感受，她不是不孝顺，只是太累，希望被看见。

怎么用成人自我代替“凭什么”这种儿童语言？

可以说“老公，婆婆生日我也想去，想陪着你，但是这周我真的很累，怕去了状态不好，让大家不舒服。你能不能去沟通一下？我想调整状态，调整得好我们一起去，调整不好，你帮我说说。”

这就是成人自我回话描述事实、表达感受、树立边界，不带攻击、不带抱怨。对方抓不到把柄，没法再跟你说“你应该”。

这就是从交叉交互到互补交互的方法先找准自己的频道，换到成人自我，再出信号。

这是第二把钥匙说话不通时，先不找对错，先找频道，是互补还是交叉？频道错了，先切成人自我，再信号，很多吵不清的事，根本不用吵。

这些反应模式——顺从儿童、批判型父母，到底从哪里来？为什么有的人一被批评就崩溃，一被爱就想逃？为什么同样的情况反复生，换城市、换工作、换伴侣，剧情都一样？

这本书给了我们第三把钥匙看见源头。

前两把钥匙解决“此刻生了什么”，第三把钥匙回答你今天为什么是今天的你？你给自己写了什么样的人生剧本？

什么是人生剧本？就是你在很小的时候，大概3到7岁，根据当时生的事，给自己写的一个剧本。剧本很短，长大后不断更新，但框架在3到7岁就基本定型了。

这个剧本回答三个问题我是谁？这个世界是什么样子？我能够得到什么？

你可能好奇，3岁就会写人生剧本？其实你3岁时不知道自己在写剧本，只是根据小时候的事，在心里形成一套关于自己、关于世界的信念，带着这个剧本长大。

你换城市、换工作、换伴侣，剧本还在。你以为每天在自由做选择，其实很多时候，只是在按3岁写下的那几行字在走。

我在上这个课程时，搞懂了自己的人生剧本。

我在江西吉安农村的小山村长大，家里有我和哥哥两个孩子。那个年代、那个地方，有一套既定规则男孩子要传家、养家，女孩子要干活，嫁出去的人泼出去的水。

这套规矩不是我妈明的，是那一代人都在这套规则里长大，她没有选择。我也不恨妈妈，只是想得到她多一点爱。

我在人生剧本催眠时，看到一个非常清晰的画面那年我大概两三岁，爸妈要去广东打工，在家门口牵着哥哥、带着行李要走。我在那里哭喊“不要走，带我一起走，不可以离开我，你为什么要丢下我？”我抱着他们的腿不让走，可他们还是走了。

那一刻，不到三岁的小女孩，眼睁睁看着爸妈带哥哥去远方，不知道他们是去打工，只知道他们不要我了，他们要哥哥，他们把我留下了。

我在脑袋里一个字一个字写下人生第一行剧本我不如哥哥重要，我不值得被带走。如果我想要被爱，我就得很用力很用力，因为光是我自己是不够的。

这是我3岁写下的第一行剧本。