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第415章 淬火（第3页）

让沙塔把绳子套在肩上，在院子里的沙土地上，一步一步往前拖。

从空胎开始。

拖完一组，就往轮胎里加几块石头。

再拖，再加。

这个动作，专门强化后链肌群——背、臀、腿，还有心肺和意志力。

项目二：核心力量强化。

比拖拽的那个要大得多的轮胎。

要求双手力，把它翻过去，再翻回来。

目的是锻炼全身的协调力，还有核心的抗旋转能力。

项目三：抗阻力训练。

没有杠铃？

没关系！

李允真不知道从哪儿扛回来一个空煤气罐。

“举着，做深蹲。”

没有负重背心？

扛着装满沙子的麻袋爬楼梯。

上来，再下去！

项目四：核心爆力。

沙塔抡起一把大铁锤，对着那个倒霉的轮胎，一次次地砸下去。

“砰！砰！砰！”

汗水顺着脸颊往下淌，伴随着嘴里的嘶吼，直到手臂酸软得抬不起来为止。

李允真对沙塔极其严格。

动作不标准，加练！

走神了，加练！

沙塔全程一声不吭，咬着牙死磕，只要练不死就往死里练。

她知道这是改变命运的机会，她比谁都珍惜。

而另一边的柳智敏，已经快哭了。

那煤气罐儿死沉死沉的，她光是拎起来都费劲，别说还顶着它做深蹲了。

她感觉自己都快裂开了！

好几次，她都想把那玩意儿一扔，撂挑子不干了。

可她一回头，看到那个干巴瘦的小穷丫头，脸都憋紫了还在那儿咬牙坚持。

她那点矫情又憋了回去。

面子！是该死的面子撑着她不放弃。

连这个没吃过饱饭的小丫头都没放弃，她怎么好意思撂挑子？我可是师姐！

她只能一边哭丧着脸一边硬撑。

李允真对她也是睁一只眼闭一只眼。

柳智敏偷懒少做两个动作，她也假装没看见。

反正也就当在给她做复健训练，也没指望她练成武林高手。

一天高强度的折磨下来。

两人都跟散了架似的。

这时，李允真又不知道从哪儿弄来两个大的塑料盆。

里面装的是冰水混合物。

“脱衣服，躺进去。”

两人看着那飘着冰块的水，脸都白了。

“泡十分钟。”

“快消炎，不然明天你们连床都下不了。”