九五小说网>死亡后我成了暴力系爱豆 > 第415章 淬火（第2页）
第415章 淬火（第2页）
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院子里，魔鬼训练正式拉开序幕。
没有花里胡哨的动作，全是基础自重训练循环。
深蹲（从靠墙静蹲开始）、跪姿俯卧撑、平板支撑、仰卧举腿。
每组力竭。
不计次数，只计组数。
做到你趴在地上起不来为止。
李允真全程监督。
她手里拿着个小本本，时不时记下几个数字。
从最基础的锻炼开始，她就在分析两人的身体数据。
练了两天后，两人的底子基本摸清了。
沙塔因为长期蹬三轮，下肢耐力其实相当不错，大腿肌肉线条很明显，但是爆力明显不足。
而且上肢力量和核心力量，简直弱爆了，跟面条似的。
柳智敏呢？原本身体素质应该吊打沙塔。
但因为前段时间的摧残。
现在的她，身体素质直线下降，耐力差得离谱，没练几下就蹲在地上呼哧呼哧地喘。
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“喝了。”
每隔两个小时，只要练到位了。
李允真就会用牛奶冲好一杯乳清蛋白粉，递到沙塔面前。
沙塔接过来闻了闻，甜腻腻的还有股怪味。
她抿了一口就眉头紧锁。
那黏糊糊的口感，让她有点反胃。
“当药喝。”
李允真语气是一点商量的意思都没有。
沙塔只能屏住呼吸仰头灌了下去。
柳智敏在旁边看着也伸出了手。
“我的呢？”
李允真瞥了她一眼。
“你喝什么喝？”
“她是需要增肌，长壮实点。”
“你一个爱豆增什么肌？”
“把你练成个金刚芭比，你还要不要混了？”
对于柳智敏，李允真只让她通过饮食调理，恢复到之前的状态就行。
除了蛋白粉以外，到了每天固定的时间。
李允真会用温水冲肌酸，让她们喝下去。
这次两人都有份。
柳智敏看着杯子里浑浊的水，有点迟疑。
“这又是啥？”
“大力水。”李允真随口胡扯：“能让你肌肉里多存点劲儿，喝了不累。”
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基础训练了两天，让她们的身体逐渐适应了这种强度后，更狠的来了。
定向训练，专门补短板。
这里没健身房，只能就地取材，用最土的办法练。
项目一：拖拽。
她把买来的旧卡车轮胎拴上绳子。
