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第483章 季前赛趣事教队友打太极（第1页）

更衣室沉默了。这种心情，每个职业球员都懂——失败的痛苦，是前进的最大动力。

“好了！”锡伯杜拍拍手，“煽情时间结束。下午还有训练，现在去吃饭！”

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下午的训练异常轻松。调查危机解除，大家都松了口气。训练结束后，吴道突然说：“我教大家一个放松的方法吧。”

“什么方法？”欧文问。

“中国太极。”

更衣室里安静了两秒，然后爆出笑声。

“太极？那不是公园里老头老太太练的吗？”特里斯坦说。

“那是简化版。”吴道开始脱训练服，“真正的太极是武术，也是极好的放松和核心训练。想试试吗？”

队员们互相看看，都来了兴趣。

“来来来，我倒要看看这玩意儿有什么用。”瓦莱乔第一个站起来。

于是，在骑士队训练馆中央，出现了一幅奇景：一群平均身高过两米、体重过1oo公斤的nba壮汉，跟着一个中国人摆出各种缓慢的姿势。

吴道站在最前面，开始演示：“第一式，起势。双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉……”

特里斯坦照做，但动作僵硬得像机器人。瓦莱乔更离谱，他试图模仿吴道的柔韧，结果把腰扭成了麻花。

“哎哟！”瓦莱乔惨叫，“我的腰！”

“放松，别用蛮力。”吴道走过去，帮他调整姿势，“太极讲究‘用意不用力’，你要感受身体的重心变化。”

欧文学得最认真。他本来就有很好的身体控制能力，很快就像模像样了。

“第二式，野马分鬃。”吴道演示，“想象你面前有一匹野马，你要分开它的鬃毛……”

“为什么要分马鬃？”维特斯问，“直接骑上去不行吗？”

更衣室笑炸了。

吴道也笑了：“这只是一种意象。重点是动作的流畅和重心的转移。看，这样……”

他缓慢地移动，手臂画圆，身体随之旋转。动作优美得像是舞蹈。

“哇哦。”欧文眼睛亮了，“这动作……对控球有帮助啊。你看这个转身，如果能用到突破里……”

“聪明。”吴道点头，“太极的很多动作确实能提升身体的协调性和平衡感。”

接下来的半小时，训练馆里充满了笑声和惨叫声：

瓦莱乔在做“白鹤亮翅”时差点摔倒，被特里斯坦扶住。

阿朗佐在做“搂膝拗步”时，膝盖出了可疑的“咔哒”声。

维特斯干脆放弃了，坐在场边录像：“这得到网上，肯定火。”

最搞笑的是特里斯坦。他试图做“云手”——双手画圆，身体随之转动。但他的动作太僵硬了，整个人像生锈的机器人，手臂画出的不是圆，是多边形。

“安德烈，”欧文笑出眼泪，“你这是在拆解几何图形吗？”

“闭嘴！”特里斯坦脸红，“这玩意儿比背打难多了！”

吴道看着这一幕，心里涌起一股暖意。这就是团队——不仅仅是场上的战友，也是场下的朋友。

“好了，最后教你们一个实用的。”吴道说，“站桩。”

“站桩？就是站着？”瓦莱乔问。

“对，但站着也有讲究。”吴道示范，“双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手抱圆在胸前。想象你抱着一棵树，或者一个大球。”

队员们照做。这次简单多了，就是站着。

“现在，”吴道说，“感受你的呼吸。吸气时，想象气息沉到丹田——就是肚脐下方。呼气时，想象紧张和疲劳随着气息排出体外。”

训练馆安静下来。一群大汉闭着眼睛站着，画面有点滑稽，但也有些……和谐。

五分钟后，欧文睁开眼睛：“咦？真的感觉放松了。肩膀不那么紧了。”

“我也有感觉。”阿朗佐说，“腿部的疲劳感减轻了。”

瓦莱乔睁开眼睛，一脸惊讶：“这玩意儿……好像真有用？”

“当然有用。”吴道说，“太极的核心是调节呼吸和放松肌肉。我们平时训练和比赛，肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会积累疲劳，甚至受伤。每天花十分钟站桩，能有效缓解。”

“我要学！”特里斯坦突然说，“吴，你能每天教我们吗？就当是训练后的放松。”

其他队员也纷纷附和。