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第18章 三等功站着领一等功家属领（第1页）

白天的集体训练结束后，晚饭时间刚过，张雷便如约对苏铭开始了第一次加练。

“立正、稍息、跨立、三大步伐、队列变换这些基础的你都已经掌握了，甚至比很多老兵还标准。”

“今晚，我教你玩点单杠。”

张雷带着苏铭来到营房旁的单杠训练区，讲解道：

“引体向上那种纯粹练力量的就不多说了，那是基础体能。”

“但作为步兵，‘腹部绕杠’是你必须熟练掌握的科目。”

“你现在还没下连队，接触不到装甲运兵车、坦克这些重型装备。”

“但你要记住，只要是步兵，就少不了要搭乘各种战车。”

“战车那玩意儿，跟小轿车完全是两码事，里面空间狭窄密闭，颠簸剧烈，毫无舒适性可言，非常容易晕车。”

“腹部绕杠这个动作，不仅能极好地锻炼你的臂力、核心力量和协调性。”

“更能有效增强你的肺活量和前庭功能，帮助你适应颠簸环境，很大程度上能避免晕车现象的生。”

听着张雷的讲解，苏铭心里其实有点小失望。

他还以为加练会是什么高深内容，没想到是腹部绕杠，这对他来说实在太简单了。

不过看张雷讲解得如此认真投入，他也不好意思打断。

“我先给你示范一遍，你看好了。”

张雷说着，走到单杠前，纵身一跃双手握杠，双臂用力将身体撑起，随即腹部贴杠，开始流畅地做起了绕杆旋转。

他一边做一边讲解要点：

“注意！”

“双手要撑直，握杠距离与肩同宽。”

“腹部核心收紧贴紧单杠，利用腰腹和手臂的力量带动身体旋转。”

“两腿可以自然前摆辅助……”

示范完毕，张雷轻松落地，对苏铭说：“你来试一个，我就在旁边看着，别紧张，注意安全。”

苏铭点了点头，走到单杠下，轻轻一跃握杠，随即身体便如安装了马达般迅撑起。

紧接着就是一个流畅无比、毫无滞涩的腹部绕杠，动作标准得如同教学视频，完成后轻松落地，气息平稳。

张雷看得嘴角微微抽搐，忍不住问道：“所以……腹部绕杠你也会？而且看样子还挺熟练？”

苏铭不好意思的点了点头。

“那你不早说？！”张雷差点一口气没上来，感觉无比郁闷。

“班长，您刚才讲得那么认真投入，我不好意思打断您……”苏铭无奈地解释道。

这话让张雷更加憋屈了，几乎想要抓狂。

他默默地走到一边，啪一声点上一根华子，深深吸了一口，试图用尼古丁来平复自己复杂的心情。

缓了好一会儿，张雷才重新开口：

“咳咳……”

“这个，苏铭啊。”

“会做腹部绕杠不算什么，关键是要能做得多，做得标准，那才是真本事！”

“对新兵的要求，至少是连续六个才算及格。”

“你能做几个？”

“这个……我还真没具体试过，应该能做几个吧。”苏铭如实回答，他确实没专门测试过。

这话让张雷眼睛一亮，终于被他逮到机会了！

小子，你以为会做动作就行了？

这玩意儿讲究的是持久力和数量！