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第310章 记录篇330刷剧血脂营你是迟来的欢喜（第1页）

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【3月3o日】周一|打卡第155天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56。97kg

bmI：56。97（1。62*1。62）≈21。71

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：92cm|腰臀比：6892≈o。74

|左大腿围：m

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点多睡觉的，睡到早上8点32左右～被闹钟和大雨声叫醒！

【心情】：雨这么大，咋上班呀？！

【人体水库蓄水量】：15oom1（今天上班，确实喝够了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：1o:11—18:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：1o:11—1o:25早餐:【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个小小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆润润喉，接着吃红薯，不时要喝点豆浆，不然太干了，咽不下去，最后把豆浆都喝完！

午餐进食时间:12:41—13:o5午餐:【干蒸排骨+上海青+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几片上海青，接着吃排骨搭配米饭，最后菜都吃完了，饭还剩一点点~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:5o—2o:21晚餐:【牛杂麻辣烫+潮汕粿】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些麻辣烫里面的青菜，接着吃了鹌鹑蛋，芋头，牛筋，搭配着潮汕粿吃，最后还吃了河粉收尾，实在是太饱了！一块钱的河粉硬是没吃完！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动确实一般般！！！因为广州暴雨呀！可不敢离开室内，稍有不慎，就是落汤鸡，哈哈哈！

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