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第159章 正式课程（第1页）

于是，从第二天起，她就开始真正教导他们近身格斗。

她按照当初顾朝教他们的方法，将一整天都安排地满满当当。

4:30，8公里慢跑热身。

5:30，基础体能训练。蛙跳300下，T型俯卧撑150下，卷腹250个，单杠吊腿卷150个。

每个项目开始前，鹿鸣都会先给他们示范，然后在刚开始时，挑出几个典型错误，边纠正他们的动作边讲解，反复几个来回，就基本学会了。

7:00，早饭及休息。

7:45，上健身器材。50公斤哑铃每手150下，拉力器150下，臂力棒150下，杠铃卧推，硬拉等等。

9:20，拉伸及休息。

9:40，理论课及示范课。

11:40，早上的课程结束。

12:00，午饭及休息。

13:00，开始一天的重头戏，实战对练。两人一组，按照等级和体测成绩匹配，互相攻击对方，但不得用异能，否则会有相应的惩罚措施。

18:00，晚饭及休息。

19:00，异能特训。

在对战课上，为了让他们有危机感，鹿鸣特意设置了积分制。

每一组的两个人，在时限内如果能击倒对方，那么就能积一分，如果不能或者反而被对方击倒，那么就会不加分甚至扣一分。

最后在同阶的所有组中，分数最高的前六位学员，再抽签比试，直到选出一名优胜者。

所以二阶，三阶，四阶，

每天都各有一位最后获胜的学员，能够得到奖励。

而奖励是，和鹿鸣打一场。

于是每一天的对战课都是他们最兴奋的时刻，因为课程的最后十分钟，都能看到平时各种碾压自己的大神被教官揍得死去活来。

但即使这样，他们仍然铆足劲想争第一，不为别的，就为能得鹿鸣的亲自指导。

不为别的，就因为每一个被鹿鸣虐过的人的实力，都会像坐了火箭似的突飞猛进。

“今天又是你。”鹿鸣看着对面的厉扬笑道，“怎么，昨天还没被打够？”

青着眼圈的厉扬抬了抬头，“昨天是1分17秒，今天我的目标是超过2分钟！”

“那我拭目以待。”

“哦哦！厉扬厉扬厉扬！”

“教官！狠狠打！不要手下留情！让他明天再也上不来！”

台上的两人没有受台下众人的影响，互相鞠了个躬，然后双方握拳放在胸前，摆出备战姿势。

试探了两下，厉扬先忍不住出手了！

他昨天开场用的是直拳，被鹿鸣轻松卸掉力劲，然后就是一连串的进攻，让他应接不暇。

于是今天他换了个套路。

只见他快速近身之后，首先左脚高抬一记横踢，踢向鹿鸣的头部，被她右手臂挡住，接着他右腿飞快低扫鹿鸣的腿，被她抬脚躲过，然后他飞快转身，左腿一个旋踢，又被她蹲下躲过。

而这时，鹿鸣抓住他落腿的空档，右腿横踢向他的头，被他顺势转身后仰躲过，