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  先是提神醒脑的2o圈开胃菜。

  看着同学们从昏睡中醒过来，教官们满意的点点头。

  跑完之后，简单的做一下拉伸动作，接着便去下一个训练场。

  下一项训练，一共分为两个阶段。

  俯卧撑和单杠训练。

  先是去台阶那里。

  分批次，进行俯卧撑训练。

  脚需要搭在最后一层台阶上，然后手撑地，开始进行训练。

  每个人做满5o组。

  接着换下一列人进行。

  如此循环，一个小时之后，进行单杠的引体向上训练。

  下午其实是特别辛苦的。

  相比上午只是站站军姿，下午简直就是地狱一般的训练。

  东姝觉得还是很ok的。

  宋闵在上午看过东姝的翻墙之后，就很好奇，东姝下午会有怎么样惊艳的表现。

  结果，俯卧撑的时候，东姝又快又好的完成之后，跟东姝同组的压力特别大。

  其中就有宋闵，宋闵一向认为自己体力不错的。

  结果，被东姝碾压式吊打。

  东姝一组5o做完之后，宋闵才做到3o多个。

  一看有人做完了，特别是教官高声表扬道：“海沉，很好，一组已经完毕，其它人，动作要标准，手要抻直，屁股不要撅起来，幅度要大！”

  教官声音很高，宋闵咬着牙，加快了自己的度。

  可是手臂好酸啊，总觉得要撑不住。

  无奈之下，宋闵只能又放慢了度。

  “中间几个，保持自己的节奏，别乱来。”看到几个男生，被东姝的度刺激到了，然后加快自己的节奏，结果手臂酸的马上撑不住了，教官不得不出声提醒。

  几个男生，又慢慢的稳了下来。

  俯卧撑被东姝吊打。

  周子昀对东姝的怀疑更重了。

  倒是池景明是个乐天派没想那么多。

  如果不是训练没结束，其实他都想搭着东姝的手臂问一句：“兄弟，你怎么这么厉害了呢，之前还弱的跟个白斩鸡似的。”

  可惜，训练没结束，不让随便搭话，不然整个纵队都是要跟着下场去跑1o圈的。

  池景明可没有得罪自己同学的勇气。

  而且一下子得罪一个纵队。

  这是要命的。

  俯卧撑很快结束。

  同学们重集结，去了单杠那里。

  这一次，就不需要轮流再来了。

  每个人1oo组，然后就可以下杠了。

  东姝1oo组做完之后，轻松下杠。

  看得一起的周子昀差点没吐血。

  他才做到7o……

  而且他一向认为自己体能不错。

  之前的考核，也都是特别好看的。

  可是东姝今天就跟吃了药似的。