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张泊宁已审勉励（第1页）

打开这本书之前，主要是被腰封上那句“创建持久的行为习惯，成为你想成为的人”给吸引住了。从大事来说，你想要减肥成功，获得理想身材吗？你想要左右逢源获得极好的人际关系吗？你想要事业顺利可以轻易过五关斩六将吗？或者从小事来说，你想要多交几个和自己有相同兴趣的知心好友吗？你是否想过把家里打扫得一尘不染舒服自在？是否想过看见那个让自己心动的人优雅风趣不再紧张得一句话都说不出来？

其实，这些都是可以实现的。其实，那些想做的事都是可以完成的。区别，只在于你是否意识到了自己需要改变？

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《自律力》一开始并没有讲什么大道理，而是讲述了一个朋友的故事。在地下室摔倒受伤急切需要去医院妻子儿女却都不在身边的他，在电话里找不到一个可以帮助自己的人。内心一惊，这不就是我以及许许多多乐于工作却疏于交际的人们真实处境吗？所幸的是，最后他还是找到了一位邻居帮助自己开车去了诊所。之后他开始试图在人际关系方面花费心思和时间。令人惊讶的是，不是为了危难时刻多一个帮助自己的朋友，而是为了像那位邻居一样帮助更多需要帮助的人。

为什么晚上睡觉前制订了详细的计划以及明天的早起时间，到了第二天仍旧在床上想着“再睡一会就好”，或是呆思考一整天的事情忘记昨天的计划？我一直制定了很多计划，希望能就此改变自己。结果换来的却是日复一日的无聊日常，父母对待自己的失望叹气，未来工作和生活更进一步机会的错失，还有越肥胖的身体。我将这一切都推给懒的错，却在有时候顿悟到是自己的借口杀死了改变的契机和细小光芒的梦想。

作者马歇尔说很多人很容易陷入自律的误区中，以为知道就能做到，轻易放松，总是和差的人比较以及觉得改变之后就不是真正的自己，这些问题等等我都确实经历过。问题不会绕着人走，我们需要做的是自律自己去跨越，而不是为了那些老问题逃避从而带出新的问题。

问自己问题也是改变的契机和动力，比如“三年前的愿望你实现了吗？”“你三年前做出了自己的改变吗？”后悔的看了看这些问题，自嘲的笑了笑，现自己一个都没做到。

你想早睡早起，却现电脑里更新了新的视频讯息。

你想早起锻炼，却看到外面根本没有人起来跑步。

马歇尔说这都是激我们做出一系列冲动行为的诱因，只有想办法察觉这些诱因，然后选择有益的行为，才能建立正确的行为习惯。

与自控不同，自控是防止我们变得更坏。这本《自律力》从现实故事出，让我们变得更好。明确我们要改正的目标，并从实际出，充分使用一些小技巧和小提问来改变自己。

比如：把自己要减肥的事情告诉家人和朋友，这样就在吃零食时而想到自己的承诺放下它。每讲一次脏话或说别人的坏话就投一次钱给存钱罐，作为自我惩罚机制。我们每时每刻都想控制自己的行为，其实这是不可控的。就算知道了很多大道理我们也不一定做得到。在自己想要改变的情况下，适当使用一些这些方法可以有效的改变自己。从而走向和谐友好的未来，成为你想成

古往今来，那些令人敬佩的女性，都有着勤奋、贤德，对自我要求严格——俗称自律等美好道德品质。然而最初吸引我的是，是封面上李英爱的照片。要知道，她主演的《大长今》可是小时候我最爱看的电视剧。现在还不由得觉得里面有着满满的童年回忆。

师任堂，7岁就具有极其高的作画天赋，她是著名的文学家，绘画家。她的父亲曾十分可惜的叹息道：“若是男子必能成就一番事业！”然而生为女子的她不仅名流千古，还推崇孔子的教育理念，把自己的7个子女都培养成博学多识的栋梁之才。

自律就像是优秀的基因，上一代人难能可贵的拥有，下一代就会理所应当的得到。俗话说：龙生龙凤生凤，老鼠的儿子会打地洞。

师任堂的父亲也是个注重教育的人，从小就给她买贵重的砂纸，令其临摹画画。还四处寻找名师贤德之人，给女儿素质教育。当师任堂要嫁人时，父亲并没有固守门当户对这种理念。因为大家族的祭祀等方面必须由家中的主母，也就是女主人一一担当。为了避免承担较大的家庭责任，师任堂的父亲，把她嫁给了一个勤奋苦读的穷小子。师任堂对此毫无怨言。因为她始终相信父亲做这些事有他的道理。

虽然门不当户不对，但俩人的精神境界是相当的。都读过书，都重视教育。事实证明，师任堂的父亲选择是对的。婚后，师任堂承担了全家的生计。能画会写的师任堂过得并不差。丈夫也从妻而居。由此可见，当时朝鲜的风气与中国古代的男尊女卑不同，俨然一副男女平等的和谐气氛。

正因为其家族重视教育的程度，以及自身的良好素养，师任堂成为第一个登上朝鲜纸币的女性人物。

为什么现如今很多人都喊着寒门难出贵子？读书无用论？就是因为大多数人并没有达到富人重视教育的程度，也没有穷人只能通过读书来改变命运的方式。他们只是理所应当的抱怨着。在中国，教育这件事，越高的阶层所占有的资源越多。师任堂是幸运的，在当时16世纪的朝鲜，识字的女性并不在少数。若生在同一时期的中国，恐怕任凭女性再喜欢读书写字，也会被“女子无才便是德”的思想束缚住，难以成大器。

师任堂作为一个有思想有能力的女性，在时代的推波助澜下，成为一代巾帼。对自我要求很高的她，对其子女要求更是严格。这和师任堂家族的雄厚财力以及她自身的德才兼备脱不了干系。若是师任堂出生的家族穷苦不堪，顿顿不知饱滋味，恐怕有再厉害的才气也会被俗世所扼杀。

在嫁给懦弱无能的丈夫后，师任堂并没有任自己放任下去。她努力教学，以“君子”的要求立志于自己。子女有哪里做得不对的地方，她会一一指出，并让其再度做好。在学习的要求上，她更是严厉到了变态的地步。

一次他的儿子回到家，说是早已把学校的知识倒背如流，因此提前回家。师任堂听说后，让其倒背，结果背不出来。儿子当时不以为意，师任堂让他把蜡烛吹灭，然后在黑暗中做面饼。过了半响再点燃蜡烛。她的孩子定睛一看，只见黑暗中做出的面饼个个平稳厚实。师任堂说：“你看我已经熟练到在黑暗中做饭了，你为何不能倒背如流？”儿子听后，顿时自愧不如，当即立下志向，要把课本的知识全部学熟，成为栋梁中的栋梁。

教育这件事，说大不大，说小也不小。无非离不开“以身作则”这四个字。这也就是为什么精英的孩子都不会太差的原因。

愿你我能早日脱离抱怨的苦海，以身作则，共勉。