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第31章 力量特训（第1页）

清晨的风吹过卡塞尔训练基地的草坪，林枫刚刚走进训练场，就看见托马斯抱着一摞打印好的训练表格站在边线，目光第一时间落向了他的小腿。

「感觉怎么样，还能不能正常参加今天的训练？」托马斯走到林枫跟前关心的问道。

林枫原地跳了跳，虽然小腿那片淤青依然带着些许的疼痛，但普通的训练应该没有大问题。

「冷敷之后好多了，现在正常训练没问题，放心，对抗强度我自己会控制的。」

托马斯听后，便把手里的训练计划表递了过来，纸张上还带着打印机的温度。

表格上记录了全天的训练内容，并且专门列出了力量训练的内容，这是专门给林枫量身定制的。

「昨天跟沃尔夫沟通的时候，他所表达的想法你也知道，斯图加特那边很看好你的中场组织能力，但他们还是担心你的身体素质情况。」

「中场球员应有的条件你几乎都非常优秀，特别是预判和视野，这些放在整个德国U17都是顶级水平。」

「但你如果进入成年队，德甲一线队的中场球员身体强度和稳定性完全是另一个层面的，单凭视野和预判，你肯定是撑不下来九十分钟比赛！」

「这份计划就是用来针对性补强你身体素质的。」托马斯指着手上的材料说道。

林枫低头看了眼上面的训练项目，主要内容并不是常规的负重深蹲这类容易损伤青少年关节的训练，更多的是内核稳定和下肢力量的训练，并且兼顾了肌肉控制能力。

他这时再次想到丽莎昨天在场边说过的理论，很多青训球员过早上重量，短期看着肌肉确实变强了，但其实已经在肌腱和软组织上面留下了隐患。

很多一线球员频繁的受伤，甚至成为玻璃人，大多数都是小时候留下的暗伤。

「我认识一个运动康复专业的学生，就是昨天帮我处理挫伤的那位女士，她研究过青少年球员的力量训练方案。」林枫擡头看向托马斯，「或许可以让她帮忙看看这份计划，调整一下细节，可以降低我受伤的风险。」

托马斯略一思索点头应下。

「就是昨天那个兼职的医疗助理？我记得她，要不你下午训练结束之后联系她过来，力量训练不能急，咱们要循序渐进，不能为了快速增强而毁掉你的身体。」

正在他俩交谈的时候，球员们已经开始进场热身，菜纳和贝恩拎着运动包一路小跑来到了林枫身边。

「今早听说教练要单独给你安排力量特训？」贝恩的眼里满是好奇。

「昨天大巴上听到你说接到了斯图加特的邀约，直到现在我还没缓过来呢！德甲冠军队伍，他们真的打算等你十八岁直接招进一线队？」

菜纳在一旁跟着点头说道：「Lin，你真的太厉害了！整个卡塞尔U17从来没有听说过谁拿到这种邀约过，尼克昨天晚上在宿舍反复跟我们说起这件事，他到现在都不敢相信。」

林枫笑着弯下腰，拉伸大腿肌肉。

「只是预签约，一切都还没有确定，剩下的联赛我必须拿出亮眼的发挥才行，而且合同细节也还有很多地方要谈的。」

尼克刚好从旁边跑过，听见几人的对话脚步停了下来，他偏过头看向林枫，脸上没有了往日的高傲，而是多了几分复杂的神色。

他看着林枫好一会，才开口说道：「好好把握机会吧，我做梦都想要这样的机会！你放心，在联赛里我会全力配合你！」说完，不等林枫回应，便转身跑去加入热身队伍。

林枫看着尼克的背影心里一动，貌似他与队内球员发生的所有不愉快，都随着法兰克福的友谊赛结束而烟消云散。

全队集合！

托马斯简单交代完今天的训练安排，便让球员开始热身慢跑。

上午的训练分为两个部分，先是分组传控练习，仿真联赛对手常用的高位逼抢战术，重点练习中场小空间下的快速出球。

分组对抗很快开始，林枫再次被分到红队，貌似他跟红队非常的有缘分。

只要林枫拿到球，蓝队的逼抢小组就会马上对他进行合围包夹，封堵住林枫的传球线路，不断压缩他处理的球时间。

如果换作几天之前，面对这样三人以上的围堵，林枫即便依靠上帝视角预判，想要送出高质量长传，也会受限于自身的传球属性影响。

可现在经过属性加点，再叠加上长传制导的技能，当他的脚接触足球的瞬间，便好像已经知道用什么力道和角度似的，自动就送出了精妙的传球。

有一次他在中场附近接球，两名防守球员快速贴了上来，身体封锁他向前和横向传球的路线。

林枫脚下把球向内侧一拨，吸引两人重心的同时向内侧偏移，他擡头看向前场。

视野属性提升之后，前场所有队友的跑动位置和防守球员的空当，没用两秒的时间就全部出现在脑海当中，不用再花费时间扫视一圈。

他右脚外侧顺势将球传出，只见足球贴着地面穿过两名逼抢球员中间的缝隙，落到菜纳前插的跑动线路上。

菜纳甚至都不需要减速停球，场边托马斯看到这脚传球心中很是满意，林枫的视野和预判放在德甲也是顶级的存在，而传球现在也有了明显的进步，虽然身体还是弱一些，但打一个轮换主力或者替补还是没有问题的。

连续几轮攻防训练，红队的进攻节奏一直被林枫所掌控，不管对手如何变换逼抢方向，他总能快速找到空当，通过短传或者远距离转移来组织进攻。

对手有时想要依靠身体对抗逼迫他出球失误，可林枫已经不再执著于原地护球纠缠，只要预判到对手有冲过来的趋势，他就会马上将球分出去，避开高强度身体接触，用传球瓦解对方防线。

临近中午，上午的训练结束，林枫走到洗手间，在脑海中呼唤系统。