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第12章 魔鬼训练（第1页）

演练不断的在重复着，可结果却总是一样，尼克与利奥每人拼尽全力上抢，却很难让林枫陷入困境，只要林枫的脚接触到足球，便总会在尼克靠近前转移出去。

托马斯在场边站着暗暗观察，他身为资深教练怎么能不懂，林枫表现出来的那种阅读比赛的能力，已经远远超过同龄人，可弱点也是非常明显，林枫拿球能力太差了，只要对手成功贴了上来，他的身体根本抗不住冲击，只要失去了重心，传球精度就会下降很多。

一上午的训练很快过去了，大部分的球员都累得喘着粗气，而林枫有贝爷跑不死的技能，就算是演练快要结束时，他的动力也没有任何的变形。

训练完毕，他们来到了俱乐部的食堂就餐，他们u17的伙食非常的简单，土豆、牛肉、蔬菜沙拉和面包片。

菜纳和贝恩端着餐盘坐在了林枫的旁边，而尼克一群人则坐在了远处，还时不时的看向这边，小声与同桌的利奥他们研究刚才的对抗。

林枫咬了一大口面包，有些含糊的说道：「今天尼克他们双人协同逼抢就是法兰克福u17的防守套路了，咱们今天相当于是与实战对手提前过招了，咱们要快点适应这样的高压比赛，只有这样，等真正上场的时候才不会慌。」

菜纳点头赞同他的说法，不过还是有些担忧的说道：「但是我还是有些担心，你一直都是一脚出球，对身体对抗的情况下，几乎没有拿球的能力，如果对手将所有传球路线封死，你身边也没有接应点，那你就只能长传调度了。」

「只是在被逼抢的时候你也很难保证长传的精度吧？我感觉你的盘带和摆脱能力还要加强才行！」贝恩有些怀疑的问道。

这句话算说到了林枫的心坎里，盘带本就是他的弱项，现在他只能做到带球变向，如果身边有高强度的逼抢，在没有空当的情况下，他就很难处理脚下的球了。

虽然现在这个问题还没有表现出来，但是他总不能踢一辈子的低水平比赛吧？如果到了甲级联赛那个水平的比赛上，估计对手也不可能满场都是绿色的空当让林枫传球吧！

午餐结束后，众人在休息室里进行了午休，下午两点，训练准备重新开始。

常规训练结束后，其他球员纷纷收拾背包准备离开时，而林枫则跟着托马斯走到一处放满了器材的场地上，准备进行九十分钟的特训。

「林，开始吧！」托马斯拿着哨子，大声说道：「现在进行内核力量训练。」

林枫平躺在垫子打开了特训，托马斯在一旁细心的指导着，不断纠正他发力错误的地方，很多球员锻炼，都是追求大块肌肉，练就一身的力气，但托马斯给林枫制定的训练则是强化腰腹、后背、臀部的内在内核。

「你要记住，你的最终目标不是练的跟尼克一样强壮。」托马斯示范动作的时间也很耐心的讲解着。

「内核力量可以保证你遇到身体对抗时的重心稳定，等对手上身体的时候，你能脚下生根，动作不变形。」

林枫非常听话的按照托马斯的要求，一组接一组的训练着。

平板支撑、俄罗斯转体、负重臀桥和侧平板支撑，每一组动作都被要求发力要标准，不能借其它身体部位的力量，一整套动作做下来，林枫感觉自己腹部的肌肉酸痛无比，而且还有一种灼热感。

这一套动作他做了足足四十分钟，还没有休息，就被催促着做下盘的训练。

托马斯在场地上放了很多标志物，设置变向线路，要求林枫进行横向移动和急停变向带球的情况下，要一直保持放低下盘的姿态，同时安排了梯队里一名叫艾登的力量型后卫，在林枫带球的途中适当的用身体进行冲击。

「不行，重心再压低点！对方上身体后，你不要擡高身体！」托马斯大吼的同时，也在吹哨提醒。

那名后卫刚上前与林枫发生身体接触，林枫就一个踉跄差点倒在了地上。

「停！」

「这就是你最大的问题，只要你的身体受到了冲击，脚下就马上失去了重心，你要调整自己的站资，膝盖弯曲重心下沉，不要把重新放在你前脚上！」

林枫做了个深呼吸，调整好状态，便又重新带球上前，而艾登也再次上前，可这一次林枫重心放低，成功稳住了下盘，虽然身体还是向侧面晃动了一下，但是却没有失去平衡，仍然控制着足球做着战术动作。

「对，就是这个样子！找到这个感觉，反复的练习，让身体形成一种肌肉记忆，你要知道，在赛场上，对手永远不会告诉你他要上来了，你要做到身体受到冲击时马上稳住重心，这样你才能控住足球！」

林枫不断重复着，最后连他自己都不知道倒地做了几十次，但是确在这一次次的对抗中找到了发力的诀窍，双脚的支撑能力提高了很多，以前一碰就晃的他现在已经可以承受中等强度的对抗冲击了。

等到了高压包夹特训时，托马斯更是直接亲自下场，与艾登一起对林枫进行逼抢。

他在两人的高压下练习短传和大范围长传，托马斯的要求是无论对手如何逼近，身体是否受到冲击，传球力度和角度都要保持稳定。

「不要等站稳再传球！赛场不会留给你这个时间！就算身体失衡也要判断空当，完成出球！」

林枫的上帝视角一直在预判他们两人移动轨迹，当他身体被冲击晃动的瞬间送出传球，很多次林枫身体被撞得趔趄，传球精度都出现了问题，每次传球失误时，托马斯就会马上停下，复盘刚才林风的动作，找出问题根源所在。

九十分钟的特训强度高的下人，林枫甚至没有休息的时间，当托马斯宣布今天训练结束时，林枫马上坐在了地上，给大腿肌肉按摩起来，就算他有贝爷的技能加持，这一套特训下来他也累得不行。