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第63章 你的核心确实需要加强（第1页）

姜泫雅走进器械室的时候，手里的冰美式换成了热美式。这是个异常信号。六月末的尔，室温已经稳定在二十五度以上，器械室没有空调，只有一架落地风扇对着深蹲架吹。正常人不会在这个天气喝热咖啡。

但她端着热美式走进来了。杯口的热气在她面前袅袅升腾，模糊了她脸上那一丝不太容易解读的表情。

林远正在做第二组深蹲。杠铃在肩胛骨上方稳稳地架着，下蹲时膝盖屈伸角度控制在标准范围内。他看到姜泫雅走进来，动作没有停，但余光扫到了那杯热美式。他的身体比大脑先做出了反应，后背的肌肉不自觉地收紧了一瞬。

姜周赫比他晚了一拍才注意到门口的人影。他正在做平板支撑，胳膊肘撑着垫子，汗从额头上滴下来。看到姜泫雅的那一刻，他的胳膊肘软了一下，差点把脸砸在垫子上。

“姜教练。早上好。”姜周赫的声音比平时高了一度，是那种面对猛兽时下意识提高音调以表示自己没有任何威胁的本能反应。

姜泫雅没有看他。她的目光落在林远身上，然后落在记录板上。记录板上是林远今天早上的训练数据，热身组、深蹲重量、核心稳定性参数，每一项都和平时一样标准。

“林远。今天的训练计划有调整。”

林远把杠铃放回架子上，站直了。汗从他额角滑下来，他用训练衫的袖子擦了一下。

“哪里要改。”

“深蹲加两组。龙门架旋转抗阻从六十秒延长到九十秒。脚踝稳定性训练做完之后加一个瑞士球平板支撑。平板之后再上一个波球负重深蹲。”她把记录板翻过一页，语气像是在宣读气象预报，“午饭前做完全部。”

姜周赫趴在垫子上，头抬起来。他的表情介于同情和幸灾乐祸之间，但更多的是一种“我是谁我在哪为什么我要来加练”的困惑。

“那个……姜教练。这个强度是不是太大了点。”姜周赫小声说了一句，说完就知道自己说错话了。

姜泫雅把记录板放到一边，双手插进白大褂口袋里，转过身来看着姜周赫。她的嘴角翘了一下。

“你觉得太大了？”

“……没有。”

“你自己说，能学。现在还在学吗。”

姜周赫把脸重新埋进垫子里。他的平板支撑刚才已经塌了，现在整个人趴在垫子上，像一条被太阳晒蔫的海带。他学乖了，不说话了。

林远没有抗议。他看了一眼记录板，点了一下头，然后走到龙门架前面，开始调整拉力绳的长度。

但他知道今天的调整不是因为训练计划本身。是因为林琳昨晚给姜泫雅了消息。具体了什么他不知道，但姜泫雅今天换了一杯热美式。这个信号已经足够清晰了。

姜泫雅站在旁边，看着林远开始做龙门架旋转抗阻。他的髋关节在旋转时保持着精准的力角度，核心稳定，呼吸均匀。她把记录板上的数据又翻了一页，上面是林远从进队到现在的各项体能参数追踪表。

体测时的空腹体脂率七点二。现在六点九。

初测垂直弹跳六十二厘米。现在六十五厘米，多了三厘米。

核心抗旋测试的反作用力峰值从一百二十牛提升到一百四十五牛。两周之内增加了将近百分之二十。

这些数字放在一起，在职业球员里不算什么天赋炸裂的数据。但这是在同一个人身上，在十四天内完成的跃迁。

FIFa游戏里有能力值面板，踢一场涨一点。现实不是。现实的职业足球里，一个十七岁球员的体脂率每下降零点一个百分点，弹跳每增加一厘米，核心力量每增强十牛，背后都需要成倍的训练堆积。

这个度放在任何一个青训体系里都会被标记为异常。一个月前他还是个在野球场上和成年人对撞的野路子，现在他的膝关节屈伸角度比大部分k联赛替补后卫更标准。

姜泫雅在数据表最下方写了一行字。第一阶段提升达标。建议进入进阶体能周期。然后合上记录板。没有夸他。她从来不在训练过程中夸他。

林远做完最后一组龙门架，汗水已经把训练衫的前胸完全浸透。他用毛巾擦了把脸，走向瑞士球。姜泫雅站在他旁边，看着他把小腿搁在瑞士球上，双臂撑地，开始做平板支撑。

“你昨晚肋间筋膜冰敷了几次。”

“三次。”

“最后一次几点。”

“十一点。”

“太晚了。下次提前到十点之前。”她用脚尖轻轻踢了一下他的小腿，“肩胛骨不要代偿。往后拉。”

林远把肩胛骨往后拉了一点。姜泫雅低头看着他，手里的热美式已经凉了，但她没有换。她在计算他的心率区间和恢复度，这些数据等一下要输入电脑。但她脑子里也有一个和训练无关的问题没有问出口。

金旼炡今天会不会来基地门口等他。