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元卿老师解读爱的5种能力（第1页）

大家好。好久不见，我是你们的元卿老师，那今天给大家带来一本非常好的书，叫做《爱的5种能力》，这是一本可操作性非常强的书，也是一本系统教会我们爱的能力的一本书，我刚生完我的二宝，然后迫不及待就来给大家分享这本书了，讲这本书之前呢，我们来探讨一个问题，什么是爱，为什么明明相爱的两个人，最终却是以分手结尾，为什么谈恋爱的时候幸福得不像话，婚后却过得一地鸡毛，你伤心欲绝。他沉默寡言，你觉得说不尽的委屈，他还问你到底要他怎么做，两个人在一起，总是因为微不足道的事情频繁生气，冷战或者吵架，然后又和好

，这是爱吗，你觉得你很委屈，他觉得他也很累，最终你觉得他不爱你，他觉得你不懂他，老是乱脾气，忍着忍着。心就凉了，吵着吵着。情就淡了，慢着慢着。也就散了，为什么明明我们很爱一个人，对方却总说你不爱我，为什么我们那么爱孩子，孩子却觉得你在控制他，然后反而还招他恨，明明已经付出了所有，还得不到一句好话，我们生活中大把这样的案例，答案就是你没有学过如何去爱一个人，在我没有遇到易老师之前，我也有失败的恋爱经历，原因就是因为我不懂得如何去爱一个人，

我只知道付出我的全部去爱他，可是对方感受到的是控制，我习惯性的去关注他，今天做了什么，今天去哪了。和谁待在一起，如果没有接我的电话。我就死命的连环a11，没有安全感呀，当对方已经向我表达了不满的时候，我还义正言辞的说，那我还不是因为爱你，如果我不爱你。谁还关注你，对不对，以至于他和后面和别人结婚了，我还想不通，然后一直沉浸在自己痛苦的世界里面，把自己当做一个受害者角色，如果不是我去参加课程自我成长，学习爱的课程，我可能还是那个不会爱的彭丽华，当我学习完课程之后，我才知道，原来我真的不会爱别人，而不会爱别人的背后。

是我不会爱自己，即便今天是这么好的易老师，即便今天是这么完美的老公，如果我还是当初的那个我，不会如何爱别人的那个我，那我和易老师的婚姻也不太会幸福，所以接下来我分享的如何爱伴侣，也同样适用于如何爱自己，在爱情关系里啊，当两个人都挑剔对方的不足，他怎么样她怎么样，注意力都放在对方如何不对，如何不应该，心中就只有怨气甚至是恨，要不相互指责抱怨，要不隐忍，实在承受不了，就最后分手，当我们真正明白下面那句话的时候，你就拿回了幸福的主导权，

这句话就是，我是一切问题的根源，爱是一切问题的答案，向内求。你才会拥有幸福的能力，幸福不应该掌握在别人手上，别人按照你想的去做。你就幸福，不按照你说的去做。就不幸福，那你永远都不会幸福，曾经呢。有一个女学员，她觉得她的婚姻痛苦，归结于她老公的妹妹，她老公妹妹已经3o多岁了。未婚，然后长得还可以，亲戚朋友给她介绍了一堆对象，一直没有成功，所以呢。她就一直住在家里面，然后和父母哥哥嫂子一起住，她觉得妹妹已经成年了。不适合住在家里，

关键这还不是最大的问题，最大的问题是，她妹妹和她老公关系还特别的好，经常吃饭互相夹菜，然后下完班躺在沙上看电视，还聊得非常开心，让她感觉她像一个局外人，她总是因为这个事情跟她老公吵架，她想要让她老公让妹妹搬出去住，她觉得她老公爱他妹妹比爱她多，老公又觉得她想太多。太敏感，听到这里，我相信很多人都会说，对啊。他妹妹就不应该住在家里啊，影响他们感情啊，就像很多人都觉得小三破坏了家庭，大部分的小三出现，都是一开始自己的婚姻感情出现了裂痕，没有修复，才有小三的趁机而危，她觉得如果她老公不和妹妹那么亲密，可能会幸福一些，

如果他妹妹不搬出去，她宁愿离婚，如果我们的关注点，全部在她老公和妹妹这个亲密的点上，也许我们会觉得她说的对，她老公和妹妹做的太过分了，哥哥结婚了，肯定要考虑嫂子的感觉，就不要这么亲密了吗，但是请问，如果妹妹真的搬出去住了，她的婚姻真的得到实质性的解决吗，她真的会非常幸福吗，那么假设他离开他老公。换一个老公，换一个家里没有妹妹的老公，就一定会幸福吗，不一定，没有亲密妹妹的问题。

也许会有别的问题，比如他有在农村的父母，和一群兄弟姐妹需要他长期接济的，再比如她找的男人有一群好哥们，一有空就聚在一起吃吃喝喝，再比如他是一个工作狂，没有时间照顾家里，或者他爱打游戏，一下班就回家躺在沙上，拿起手机就开始玩游戏，根本不搭理你，也许前面的问题他都没有，但是他脾气不好，就算他脾气好，但是他是大男人主义，你就只能在家里做家庭主妇。相夫教子，不要觉得我是在拿少有的现象普遍化，这都是真实情况，

我有一个亲戚，回家就是拿着手机打游戏，王者都打到了56级，几乎很少在家，一有空就和朋友吃吃喝喝，那个是我同事，脾气不好的是我一个亲戚，工作狂是我先生，那我先生一大半时间在国外，各个城市飞来飞去，然后到处讲课。然后要讲书，在家里还觉得那个孩子找他，然后要去那个龙岗，然后去书城看书解书，几乎很少在家，也很少有时间陪我，所以家家有本难念的经，没有人是完美的，跟不同的人结婚。就会有不同的问题，不可能没有问题，

所以那位女学员如果不提升自己爱的能力，再换个老公，也会遇到其他让她感受不幸福的问题，一个人不会游泳，老换游泳池是没有用的，在现实生活中，每对爱人都会遇到问题，未来是会幸福还是会痛苦分开，不取决于他们遇见的问题，而是取决于他们是如何归因的，一类人在感情遇到问题时，容易归因为自己找错人了，认为自己当初瞎了眼。怎么就找上他了呢，既然找错人。怎么解决这个问题呢，只有换人。分手或离婚，

曾经有一个婚恋专家，分享过在离婚上的一个规律啊，就是结婚次数越多，离婚概率就越高，直到第8次结婚，才有可能下降，还有一类人，他们很清楚的知道，我是一切问题的根源，爱是一切问题的答案，所以他们遇到感情遇到问题，会归结于不会和对方相处，清楚的知道，男人和女人的思维方式不一样，也看过《男人来自金星女人来自火星》的，周老师的解读，

于是开始学习成长自己，学会和对方相处，进入一个正循环，不断的提升自己爱的能力，所以到底我们如何去爱呢，那就进入我们今天的主题，《爱的5种能力》，第一情绪管理能力，第二共情能力，第三述情能力，第四允许的能力，第五影响的能力，我们来先分享一下情绪管理能力，其实这个情绪管理能力呢，在平台解读过好几本情绪方面的书，比如《非暴力沟通》，《非暴力沟通》真的推荐大家一定要多看几遍，

然后在生活当中去刻意练习，我们要提升的是情绪管理能力，不是情绪控制能力，它们两个之间是有很大区别的，控制情绪是当有了情绪后，把它强压在心里。不去表达，也不释放，这就是我们常说的忍，忍字头上一把刀，忍久了要不伤害自己，身体生病或者心理出现问题，或者爆去伤害别人，情绪管理能力是通过修行，然后少起情绪或者不起情绪，达到一种平和的状态，很平静不情绪化，也不压抑，以前的我呢。是一个比较情绪化的啊，脾气很暴躁，明明很爱对方，但是当和对方吵架时，就控制不住自己，什么话最狠说什么话，摔手机砸东西，事后又很后悔，一次又一次，

最后对方受不了选择离开，那我还觉得是他的问题，这就是不会情绪管理，情绪失控有多可怕啊，在夫妻激烈争吵。然后说出去太刺激的话，也许你都忘记了，但是给对方留下了深深的烙印，给大家放一个视频啊，就情绪失控，直接让自己心爱的妻子失去了生命，连带腹中的胎儿，这个悲剧。太悲剧了，大家一定要看一下这个视频。

好好看一下，我们不要再犯这样的错误，我们也刷到过很多因为情绪失控，而犯下无法弥补的结果，我们经常刷到过网约车司机，然后跟乘客生争执，然后那个网约车司机气不过，乘客都下车了，还调转头来。然后去撞乘客，来回碾压，去释放自己的情绪，因为那时候他的情绪失控了呀，然后等到判决的时候，他才后悔不已，当时不应该就是情绪一上来，然后去做这么残忍的事情，所以生活当中大把大把这样案例，就是因为我们的情绪失控，就是因为我们情绪暴力，给自己给对方带来巨大的伤害，

那怎么样去解决这个问题呢，有一个法则叫做aBc法则，那666书友会，由周文强老师讲过这个aBc法则，a代表事件，B代表你对这件事件的看法，c是结果。你产生的情绪，不同的人针对同样一件事情，会引不同的结果，为什么呢，因为中间那个B。你的看法不一样，举个例子啊，一个人走在大街上，被对面的人瞟了一眼，有的人情绪就上来了，你瞅我干嘛。是不是看不起我，我要揍你一顿。他很愤怒，他认为瞅他一眼的人。是看不起他，另外一个人同样走在大街上，然后被对方的人瞟了一眼，他的情绪反应是。

哇。这个人是不是对我有意思呀，今天长得太帅了，今天打扮的太漂亮了，给他一个机会吧，同样是被瞅一眼，不同的反应就会有不同的情绪反应，再举个例子啊，就是曾经我被杨老师说过这么一句话，你不适合带团队，我们多多少少都会被别人说，你不适合干这个。不适合干那个，然后就会被这句话影响，引来的结果是我根本不敢自己尝试带团队，以前的我，把自己不会带团队归结于杨老师的错，给自己下了一个魔咒，

今天的我醒悟过来了，我是一切问题的根源，我对这件事情的看法决定了结果，如果相信了别人对你说的话，在内心当中产生心结，那当然不会有好的情绪，今天的我对此事有了新的看法新的认知，我认为这句话是对我的一个反向激励，因为我是一个正面型心态的人，你越说我不行。我越要行给你看，这是一个反向激励，第二个当时的我可能不具备带团队能力，但是不代表我现在不具备，第三个即便我不适合带团队，但是我能找到适合带团队的人，来帮助我带团队，老师在帮助我找到更大的优势，我可能更适合演讲，我可能更适合做别人的教练，我可能更适合我是那个伯乐，

然后我去现那个千里马，所以当我改变了对这件事情的看法与认知，我的情绪反应不再是难过。沮丧。自卑。敏感，而是平和。有力量，放松。感恩。感激的情绪反应，我的改变是改变了对这件事情的看法，所以结果完全不一样，所以当我们生事件的时候，要想有良好的情绪反应，就应该提升自己的认知，永远去关注事件生以后，对自己有利的那一面，告诉自己太棒了，凡事生都有利于我，

这个情绪管理的能力呢，是需要刻意练习的，书中分享了3个情绪管理能力的3个方法，第一个就是建立一个上帝视角，来觉察自己的情绪，那我给大家分享一个，我花了几十万学到的一个刻意练习的方式，然后分享给大家。准备好了吗，对。就是在觉察报告里面，在666书友会平台里面有一个写日精进，然后进阶版啊，就大家一定要写那个进阶版，会给大家一个视频啊，就是你们按照那个进阶版去写，只要写一个月，你的情绪管理能力一定能有所提升，

不管你以前是一个多么爱脾气的人，不管你以前是一个情绪多么暴躁的一个人，只要你坚持写完一个月的情绪报告，你都会变成一个平和的喜悦的开心的，然后不起情绪的这样的一个修行者，第二个方法就是穿越情绪按钮，什么叫情绪按钮，就是你的心理敏感点，一触碰到你的逆鳞，你就爆炸，

比如作者的心理敏感点就是，一旦有人问他谁跟你说了什么，他就会马上心烦或者愤怒来保护自己，原因是因为他的母亲，父亲经常在他想出去玩的时候就问他，大姥爷跟你说了什么呀，你想想。一心想出去玩，哪有什么耐心去回答大姥爷跟他说了什么，他不想回答。却不得不回答，于是长期以往就形成了这个情绪按钮，一点就炸，我的情绪按钮呢，是只要在我身上生什么不公平的事情，我就会感到愤怒与难过，源自于我以前一直认为我母亲重男轻女导致的，认为自己从小受到了不公平的对待，所以如果生了不公平的事件在我身上，我就会很愤怒，

当然现在的我已经改变了啊，就是我很清楚的知道，我的父母亲对我不是重男轻女，她只是不会如何去表达对我的爱，她很爱我和我哥，所以不存在我认为的这个东西啊，所以当我意识到了这个问题，这个情绪按钮就被我穿越了，就没有这个问题了，现在不公平的事件生在我身上，我也没有那么大的情绪反应，所以你的情绪按钮是什么，你可以在评论区里面写出来，因为当你分享出来的时候，你的情绪这个反应就会慢慢慢慢慢慢在消退，这也是一个释放的一个渠道啊，

情绪按钮其实是会阻碍我们获得幸福的，我有一个学员，她有她的情绪按钮是，就是别人只要稍微一凶她，一用训斥的语气跟她说话的时候。她就害怕，源于她小时候父母经常吵架，然后对她都有暴力行为，男女混合双打，以至于她长大以后，一遇到有人看起来想凶她，就马上害怕。马上逃离，她父亲母亲，对她施暴的记忆就会被唤起，所以在她选择伴侣的时候会非常非常小心，然后去关注对方是否有暴力倾向，只要对方的言行稍微有点像。她都会逃之夭夭，

最后她挑了一个她认为非常温柔，不会有暴力行为的男人，然后和他结婚，婚后半年就有了暴力行为，为什么，你要知道任何好的婚姻，任何一对夫妻不可能不吵架，当他们两个吵架的时候，这个男人稍微那个凶一点，稍微那个声音大了一点。稍微凶了一点，那女人就特别害怕，然后对两个人争执的结果，去产生很大的一个让步，这个男人突然现原来凶她有效，原来大声跟她说话有效，原来稍微假装要打她有效，强化了这个行为，强化了脾气的次数和力度，形成了最后的暴力行为，家庭暴力，这个情绪按钮严重阻碍了她的婚姻生活，

如果不穿越这个情绪按钮，她很难跳出这个死循环，那如何穿越这个情绪按钮呢，很简单。前面我也提过啊，与你的情绪待在一块，去感受那个情绪，去直接面对那个情绪，如果是害怕。就体验害怕，如果是愤怒。就体验愤怒，来什么体验什么，你只要这样子刻意去训练，自己与情绪待在一块的那个感受，去感受你自己的感受，其实这个情绪按钮就会慢慢慢慢慢慢慢慢消退，记住啊穿越情绪按钮不是委曲求全，我们看一下书中里面有分享过啊，

就是穿越和委曲求全是有相同的地方，都是在情绪被触碰的时候，不去和对方生冲突，但两者之间有一个本质的区别，穿越是主动挑战自己，委曲求全是被动承受，所以我们要主动的去面对这个情绪，去感受自己的感受，第三就是放下对与错，有一种人在看别人的时候，更多的是在乎别人做的事情对不对，符不符合标准，而不是关注别人的感受，比如一个男人回到家里，看到家里很乱。鞋子扔的到处都是，老婆躺在沙上看电视，瞬间就起情绪，你一天到晚都在家干嘛呀。懒得跟猪一样，

原因是因为他觉得妻子在家没有事情干，应该把家里收拾干净，还有一种人，他们看人先用心去感受对方，关注对方心情好不好，舒不舒服，做事情更多的考虑是别人为什么会这么做，而不是第一时间用理性去评判，这男人回到家里。看到老婆躺在沙上看电视，家里很乱。没有收拾，他的第一反应就是你今天怎么了。心情不好吗，试想两种男人，哪种会更幸福，一定是后者。