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第240章 记录篇223刷剧血脂营成何体统（第1页）

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【2月23日】周一|打卡第12o天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。25kg（回广州的路上，没办法更新数据）

bmI：57。25（1。62*1。62）≈21。81

|腰围：69cm|腹围：73cm|臀围：93cm|腰臀比：6993≈o。74

|左大腿围：m（回到广州后，更新数据）

【睡眠】：昨天在酒店，看电视剧大概到12点左右，就睡了！认床，夜里四点爬起来，五点又爬起来，多少也算是睡了吧！白天还在高铁上继续睡～

【心情】：也算是回到广州了！沉淀一下，准备投入工作吧～

【人体水库蓄水量】：15oom1（今天坐高铁回广州，多少是不够的，争取明天缩合一点吧！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：6:55—14:55《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：6:55—7:1o早餐:【高铁站堂食，1个鸡蛋+1杯甜豆浆+1个厚厚的叶儿粑+一个肉包子】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把鸡蛋壳剥掉吃完，就着豆浆下肚，再挨着把叶儿粑和肉包子吃掉，最后把豆浆喝完！

午餐进食时间:11:42—12:41午餐:【高铁站外卖，尖椒鸡+杏鲍菇炒肉+白萝卜丝+玉米豌豆胡萝卜+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了点白萝卜，接着吃鸡肉和杏鲍菇，每一样搭配着白米饭吃，最后差不多吃完了，但是并不好吃！只为了填饱肚子

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:18:45—19:35晚餐:【牛杂摊青菜，茼蒿+小白菜+金针菇+豆芽+大白菜+鹌鹑蛋5个+1份土豆】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先挨着把青菜吃完，再吃鹌鹑蛋，最后把土豆吃了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常可以！！！早上6点从酒店醒来，简单洗漱后，拖着行李箱走了1。1公里抵达高铁站，再奔波着过安检，吃早餐，排队候车，坐一天，下车到家浅坐一下，又下楼买点青菜帮助消化！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——成何体统

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！