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第180章 记录篇124减肥打卡第90天的总结（第1页）

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【1月24日】周六|打卡第9o天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。o8kg（事实证明，天气冷吃的少，是非常容易掉秤的，身体是用你的能量在支撑着~）

bmI：57。o8（1。62*1。62）≈21。7m|腰臀比：6892≈o。74

|左大腿围：m

【睡眠】：昨晚上虽然冷，蒙头睡了，但是没啥水汽，说明是真的冷啊！

【心情】：还不错，脑子里面有各种各样的想法，我尽可能把它变成视频，嘿嘿嘿~

【人体水库蓄水量】：15oom1（3大杯安排到位！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：12:o5—2o:o5《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【包子店，蒸玉米+青菜包】（晚上打算吃嗨，所以中午少许吃一点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为青菜包子小小个，凉的快，所以只好先把青菜包子吃了，再慢慢啃玉米（大约5分饱）

进食时间：12:o5—12:33

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【费大厨，清炒红菜苔+口味鸡爪+砂锅嫩豆腐+衡阳炒牛肉+白米饭】（没打广告！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。炒牛肉先上来的，不辣，但是大片，嫩，下饭。第二个是口味鸡爪，我吃一个鸡爪辣的干了半碗红菜苔和炒牛肉。砂锅豆腐的确嫩，也辣，没鸡爪辣！省流：辣，好吃，都吃完了，下次不敢点鸡爪了，呜呜呜~（今晚上不是吃嗨了，是吃懵了！）

进食时间：17:15—18:21（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！大约4点半左右出门，直奔商场，五点开餐，吃了1个小时，辣的脑门冒汗，眼泪鼻涕一起流，吃懵了都。然后到处逛，走了大概2个小时才回到家，基本消耗到9分饱了，满足啊！

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【能量驿站】减肥第9o天的总结！！！

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一、【晨间数据对比】：

打卡第6o天体重：55。88kg

打卡第9o天重:57。o8kg

（57。=1。2*2=2。4）

bmI：21。29

bmI：21。75

(21。=o。46）

腰围：69cm

腰围：68cm

(69-68=1cm）