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第60章 记录篇1125减肥打卡第30天的总结（第1页）

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【11月25日】周二|打卡第3o天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57。87kg（因为今天下午有面试，所以我早起了，称重时间早，要不然还能掉一丢丢~）

bmI：57。87（1。62*1。62）≈22。om|腰臀比：7494≈o。79

|左大腿围：m

【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【心情】：要让心情平缓一些，因为之前有把体重维持在57kg左右，所以身体可能把它当成了一个关卡~

【人体水库蓄水量】：15oom1（今天你真的喝水了吗？看着我，老实回答！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民排队了，还不错，就是队伍采用的是迂回队形~

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【今日三餐记】：进食时间：11:15—19:15《没有遵循16+8法则呀~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+豆腐+白米饭】（下午要面试，要早点吃饭，因为我吃得慢）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。去店里太早，还等了会儿，才上了一个青菜，将就吃吧，下午要出门，吃多了不太好。先吃完小青菜，再吃完蒸蛋，最后豆腐搭配着一半白米饭吃完滴~（如果出门的话，我一般提前一个小时停止吃喝东西，免得出去到处找厕所！）

进食时间：11:15—11:48

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【堂食打包，凉拌菜+手工白馒头+梅干菜肉包+烧麦】（就是单纯想吃了，不找借口）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。凉拌菜是称重的，我每样都夹一点，其实份量并不多。要的是酸辣口味，微微微辣多醋，嗯，我从小到大都喜欢吃醋~手工白馒头比较有嚼劲，而且没放糖，晚上胃便于消化。还有我爱的梅干菜肉包和烧麦，描述顺序就是我的吃饭顺序，嘻嘻~（我会把烧麦当成粽子的平替，米饭的高配版！心里得劲了~）

进食时间：18:45—19:4o（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还不错！！！今天吃完午饭，还得空晒了2o分钟太阳，闭眼休息了会儿。出去面试的时候，坐了15站地铁来回，还步行了1o分钟，花费唇舌4o分钟左右，还顶着地铁的冷风吹头，今晚上还准备加码泡脚，疏通一下经脉，这几天在57kg，是时候搞点小道路子了！

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【能量驿站】沐笙打卡第3o天的总结~~~

一、【晨间数据对比】：

打卡第1天体重：59。83kg打卡第3o天体重:57。87kg（59。=1。96*2=3。92）

bmI：22。8bmI：22。o5(22。腹围：77cm(83-77=6cm）

臀围：97cm臀围：94cm(97-94=3cm）

腰臀比：o。81腰臀比：o。79(o。=o。o2）

左大腿围：m右大腿围：m）

右小腿围：37cm右小腿围：33。5cm(=3。5cm）

【睡眠】：日常失眠，等天亮了才能睡一会【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【心情】：我知道明天必瘦~~【心情】：心情平缓，中庸之道，来到“定点体重”