笔趣阁

第217章 疾病的隐喻（第3页）

·练习能量恢复技巧

模块三：情感边界

·区分自己的情感和他人的情感

·学习共鸣而不淹没

·练习情感调节和自我安抚

模块四：心理边界

·识别自己的思想、信念、价值观

·学习维护心理空间，不被他人思想过度影响

·练习批判性思考和独立判断

模块五：时间边界

·建立健康的时间结构

·学习聚焦当下，不被过去或未来淹没

·练习时间管理，包括休息和无为时间

模块六：数字边界

·管理数字连接：何时连接，何时断开

·控制信息输入，避免过载

·保护数字隐私和注意力

训练不是一次性课程，而是持续实践。许多参与者报告：

“我一生都在学习如何连接。现在我在学习如何健康地分离。两者都是爱。”

“知道我有权设定边界，即使对‘好东西’（如深度连接），这解放了我。”

“我的eds症状在训练后减轻了。不是消失了，是我学会了与它们共处。”

莱拉也参与了适应儿童版本：

·游戏化的边界练习：“这是我的泡泡”游戏

·情感识别和表达练习

·简单的节律练习：安静时间和活动时间

她逐渐学会了表达：“我现在需要我的泡泡。”而不是陷入困惑和焦虑。

第一百八十四章：时间锚定技术

第二个项目针对时间感知紊乱。

园丁遗民与测量者合作，开了“时间锚定技术”。

园丁智者解释：“在时间园艺中，我们学习同时看到分支和主干。eds患者像是失去了主干感，只看到分支的混乱。需要重新建立时间主干。”

技术包括：

锚定练习一：身体节奏锚定

·关注生理节奏：呼吸、心跳、消化

·这些节奏提供最基础的时间感

·当时间感混乱时，回归身体节奏

锚定练习二：日常仪式锚定

·建立简单的日常仪式：晨间、用餐、睡前

·仪式提供可预测的时间结构

·即使主观时间混乱，客观仪式提供参照

锚定练习三：自然周期锚定

·关注自然周期：日夜、月相、季节

·自然提供越个人意识的时间尺度

·连接自然减少时间孤立感

锚定练习四：叙事时间锚定

·将自己的经历组织成连贯叙事

·写日记、讲故事、创作时间线

·叙事提供意义和方向的时间感

锚定练习五：社会时间锚定

·参与社会共享的时间事件：节日、庆典、集体项目

·社会时间提供共同体时间感