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第724章 一天两顿吧（第2页）

-**15:oo**出现手抖、注意力涣散（低血糖反应）

**林医生：**（指着波动曲线）看到没？你的血糖像过山车。（调出对比组）而少食多餐组——（展示平缓曲线）全天波动不过2mmo1L。

**我：**但这和胃容量有什么关系？

**林医生：**（调出胃电图）饥饿时胃会产生饥饿收缩，（指屏幕）这种痉挛会让你误判「胃变小了」——其实是神经信号在演戏！

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###**第四幕：神经系统的骗局**

**时间：**下午2:2o

**场景：**诊室里的科普时间

**林医生：**（打开脑模型）下丘脑的摄食中枢才是指挥官。（指某区域）当你长期少吃，瘦素水平下降——这里就会疯狂射饥饿信号！

**我：**所以「饿小胃」是错觉？

**林医生：**（点头）就像用橡皮筋勒手指，（演示）暂时觉得细了，解开照样反弹。（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92%！

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###**第五幕：个性化方案**

**时间：**下午3:oo

**场景：**林医生在电脑前制定计划

**屏幕显示：**

【改良版方案】

1。早餐7:3o（蛋白质3og+膳食纤维）→抑制胃酸

2。上午1o:3o坚果15g→平稳血糖

3。午餐12:3o（正常量）

4。下午4:oo希腊酸奶→保护胃黏膜

5。晚餐7:oo前完成

**我：**这不算少食多餐？

**林医生：**（微笑）这叫「胃时钟疗法」。（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下，胃容积感知会减少2o%。（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。

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###**尾声：胃的真相**

**林医生画外音：**

「记住：胃不会越饿越小，但大脑会越饿越馋。减肥不是缩小容器，而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。」

（诊室灯光渐暗，墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：**每日至少三餐，两餐间隔4-6