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第255章 烂人得靠狠人治（第4页）

然后是米妮，雨琦。。。

最后，小娟也把手放了上去。

六只手叠在一起。

"从明天开始，"李允真说道，"每天早上六点，一小时体能训练。练舞时间增加到六小时，上午三小时，下午三小时。"

没有人反对。

第二天清晨六点，(g）I-dLe宿舍。

闹钟响起的瞬间，李允真就睁开了眼睛。

她快起床，换上运动装。

客厅里，其他成员已经在等着了，虽然一个个都睡眼惺忪，但都来了。

"先热身，"李允真说道，"然后跑步。"

晨跑不是简单地慢跑，而是间歇性冲刺。

——不能练出太多肌肉，但要提升体能和爆力。

"坚持住！"看着落在后面的舒华，李允真放慢度陪她，"还有最后一圈！"

舒华气喘吁吁，腿像灌了铅一样沉重，但还是咬牙坚持。

回到练习室，开始力量训练。

不是那种大重量训练，而是自重训练和弹力带训练，重点强化核心力量。

"平板支撑，十分钟！"

美延的手臂在颤抖，汗水滴在地板上。

"还有二十秒！"李允真在旁边计时。

舒华的腰已经开始下沉。

"把腰挺起来！坚持住！"

终于，十分钟到了。

六个人全都瘫在地上，大口喘气。

"休息三十秒，下一组。"

"还要来？"雨琦哀嚎。

"三组，这是最基础的。"李允真面无表情。

练舞时间，强度明显提升。

"动作不齐，重来！"

"重来！"

"重来！"

一遍又一遍，不厌其烦。

姜智媛来的时候，看到她们已经练了两个小时，满身是汗，都有些惊讶。

"今天这么早？"

"以后都会这样。"李允真擦擦汗。

训练是枯燥的，也是痛苦的。

肌肉酸痛，关节疼痛，每天都在挑战新的极限。

有怨言，有崩溃大哭，但好在没有人退出。

进步是缓慢的，几乎看不到明显的效果。

动作依然不够整齐，力度依然参差不齐。

但细微的变化在生——

米妮的动作开始有了力度。

美延跳舞时不再那么吃力。

舒华的节奏感在慢慢提升。

"今天比昨天好一点，"李允真看着她们，"这就够了。"

累吗？累到想放弃。

疼吗？疼到麻木。

但没有人说停。

因为大家都知道，这是自己欠下的账。