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第二百四十五章 秋冬决赛白嫖（第4页）

还想有教练？

想屁吃！

既然这样，许多年便按照自己的训练步骤来训练了。

热身动作有很多，比如关节活动、有氧短跑和静态拉伸等等，许多年已经完成了。

专项训练项目有高抬腿、后踢腿等等。

完成这些项目大概需要二十分钟左右，之后才是正餐。

训练办法有三个，分别是度训练、耐力锻炼和度耐力的训练。

简单来说就是三十米、六十米、一百米等不同距离的度爆训练，还有就是斜坡冲刺跑等等。

耐力锻炼就不说了，许多年从南锣鼓巷到设计院这几公里的距离，就是算是耐力锻炼了。

最后一项则是度耐力的训练，这个嘛就非常辛苦了。

比如拉着轮胎进行一百米冲刺，并且中间不能间隔太久，最多就是休息两分钟左右。

所以，这么一通训练下来，最少需要两个小时。

再加上最后的肌肉放松，少说也需要两个半小时左右。

郑志明非常聪明，紧跟许多年的步骤。

后者干嘛，他就跟着干嘛。

运动场这边是没有斜坡的，就是那种大概有三十多度左右的斜坡。

所以，许多年也没办法，下次得找一找这样的地方。

当然了，如果是跑斜坡的话，还得多准备几双鞋子才行。

相对宽松一些的千层底或者解放鞋就可以了。

要不然，按照许多年进行斜坡跑的度，估计一周就可以干坏一双鞋子了。

两个小时后，如此大量的训练，身体消耗确实不是一般的大。

“有没有什么垫子？”

训练结束之后，许多年冲郑志明询问道。

后者一脸懵逼，什么垫子？

许多年自然不会说是瑜伽垫，因为这个时候根本没有这种所谓的瑜伽垫。

而且，他需要的垫子，可不是普通的瑜伽垫。

算了，对方不知道，他自己找领导解决这个问题。

明天再说吧，今天已经很晚了，他的回家做饭了。

转过天，许多年找到沈院长，把训练器材这些说了一下。

垫子是用于每天训练结束之后放松肌肉的，还有就是鞋子。

毕竟是为单位争光，多几双鞋子，很正常吧？

老沈直接喊来林夏川，让后者带许多年去仓库，有什么就自己拿。

领导真敞亮！

设计院的仓库里面有什么东西，许多年还真不知道。

既然这样，许多年当然要抓住机会，好好看看才行。

于是，他跟着林夏川来到一楼最角落这边的房子。

打开之后，并没有所谓的霉味扑鼻而来，相反，空气十分清新。

很明显，这仓库是经常有人出入的。

里面有不少办公桌椅，但有不少都是破损挺严重的。

还有一些鞋子衣服等等之类的东西，铁锹、钢筋、木桶等奇奇怪怪的建筑工地用的材料或者工具，都有不少。

整个仓库专门将这些东西进行分门别类了，所以也不算很乱。

看到这些玩意儿，许多年只好随便挑选了五双鞋子，还有两个破棉被和一些军绿色的布匹。

因为没有专门的垫子，那么他只能自己缝制垫子了。

设计院有专门缝制衣服、鞋子的职员，因为每年需要衣服给一千多名设计员、工人同志等。

向国棉二厂等这些单位采购，价格肯定昂贵一些啊。

并且还需要排队，时间上会拖延很久。

与其这样，还不如直接采购布匹，然后由单位员工进行缝制。

这个部门便是受行政部管辖，平时没有缝制任务的时候，就协助其他部门就可以了。

所以，许多年把破棉被和布匹拿过去之后，顺便把图纸递给缝衣服的同志，对方查看仔细之后，便让许多年下午来拿了。